10 ALIMENTOS QUE DEIXARÃO SUA EXTENSÃO DE CABELO IMPRESSIONANTE

Se você quer ficar deslumbrante com seus cabelos, saiba que além de usar extensões de cabelo, é preciso cuidar bem deles.

Já vimos em outras ocasiões que as extensões de cabelo muitas vezes melhoram a autoestima da pessoa; agora, veremos diversas formas de cuidar das suas extensões de cabelo, e dentre elas, escolhemos falar sobre nutrição.

Os fios alongados precisam de cuidados especiais, e os cabelos naturais receberão a extensão. O bulbo capilar dos fios naturais deve ser fortalecido e hidratado com frequência.

Os alimentos são essenciais para todos os processos orgânicos e a nutrição adequada influencia a saúde geral, incluindo a pele e o cabelo.

A má nutrição pode deixar o cabelo seco e sem brilho, por isso é importante manter uma alimentação balanceada.

Sabemos que os alimentos mais naturais complementam o corpo com vitaminas, minerais e proteínas. Recheie o prato com frutas, verduras, legumes, sementes e legumes.

AS PROTEÍNAS

O cabelo é composto por queratina, uma proteína com alto teor de enxofre. Quimicamente, cerca de 80% do cabelo é composto por queratina (que confere força e resistência às fibras capilares).

Existem 20 tipos de aminoácidos (unidades fundamentais de todas as proteínas), e 16 deles compõem os fios de cabelo.

Devem ser consumidos alimentos com aminoácidos: cisteína, metionina, arginina, cistina, tirosina e serina.

Acredita-se que com o aumento do número de aminoácidos, o corpo produzirá a quantidade ideal de queratina, promovendo o crescimento dos fios.

Por isso, os alimentos para fortalecer os cabelos são principalmente aqueles ricos em proteínas porque são compostos por aminoácidos, como a queratina, que protegem e fortalecem os fios, prevenindo e tratando a queda.

OS MELHORES ALIMENTOS PARA O CABELO

Vamos listar os 10 principais alimentos para o cabelo:

Peixes – proteínas, ferro, vitamina B12, ômega 3, cálcio e fósforo;

Ovo – proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais como zinco, selênio e ferro;

Carne – proteína e ferro;

Leguminosas como feijão – zinco e ferro;

Abacate – fonte de gordura boa e vitamina E;

Batata doce – vitamina C e B7 (biotina);

Leite e derivados – vitaminas A, B1, B2, B6 e B12, zinco, magnésio, fósforo e potássio, além de proteínas;

Espinafre – ferro e vitaminas A e C;

Gelatina – proteínas, minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco) e vitaminas A, B12, E, D e K;

Água – a hidratação é importante para todos os processos orgânicos, incluindo pele e cabelos saudáveis.

Os alimentos têm sido cada vez mais estudados com o objetivo de conhecer seus componentes e benefícios para o ser humano.

Boa nutrição:

• Previne doenças;
• Curar as doenças;
• Mantém a saúde do corpo;
• Preserva a saúde mental.

E ainda é essencial para a quantidade e qualidade dos fios, ou seja, para o crescimento, hidratação, brilho e força dos cabelos.

O que se consome diariamente fortalece os cabelos. Bons hábitos alimentares permitem evitar a queda e acelerar o crescimento dos cabelos.

Afirma-se por unanimidade que para uma hidratação equilibrada deve-se fazer um prato colorido: verde (vitamina A e clorofila), laranja e amarelo (beta-caroteno), vermelho (licopeno), branco (cálcio e potássio), roxo (ácido elágico, quercetina e vitamina B1).

Cuide da sua saúde e seu cabelo será beneficiado.

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